________________________________________________________
Jeżeli nadal nie macie pomysłu, co kupić babci, dziadkowi pod choinkę, to mam dla Was pomysł- kreatynę.
Kreatyna jest endogennym związkiem syntetyzowanym przez organizm z argininy, glicyny i metioniny. Dostarczamy ją wraz z pożywieniem, ale istnieje również w formie suplementu. Udowodniono, że ma ona działanie przeciwutleniające, zmniejsza zmęczenie psychiczne, chroni mózg przed neurotoksycznością [1]. Oznacza to w skrócie, że kreatyna może zapobiec depresji, a także spowolnić postęp m.in. choroby Alzheimera. Ponadto suplementacja kreatyną wywołuje pozytywny efekt na pamięć krótkotrwałą i przestrzenną [2].
W badaniach przeprowadzonych na sportowcach udowodnione zostało, iż kreatyna zapobiega kontuzjom, a także zwiększa siłę [3].
Ja osobiście kupiłam swojemu dziadkowi pod choinkę kreatynę, ponieważ codziennie spaceruje m.in 10 km, jeździ na rowerze ok. 40 km lub ćwiczy w piwnicy. Pan w sklepie pochwalił moją kreatywność prezentu :D.
________________________________________________________
1. Smith RN, Agharkar AS, Gonzales EB: A review of creatine supplementation in age-related diseases: more than a supplement for athletes, F1000Resaarch, 2015
2. Aliohammadi M., Eshraghian M., Zarindast MR i wsp.: Effects of creatine supplementation on learning, memory retrieval, and apoptosis in an experimental animal model of Alzheimer disease, MJRIRI, 2015
3. Buford TW, Kreider RB, Stout JR i wsp.: International society of sport nutrition position stand: creatine supplementation and excercise, J Int Soc Sports Nutr, 2007
__________________________
zdjęcie: sklep.kfd.pl
