Jeśli chcemy, aby woda przez nas pita została odpowiednio wchłonięta, należy brać niewielkie łyki (duże hausty powodują, że woda zwyczajnie przepływa przez nasz przewód pokarmowy). Wodę powinniśmy uzupełniać jeszcze wtedy, kiedy nie czujemy suchości w ustach. W momencie, kiedy mamy wzmożone pragnienie, jesteśmy już prawdopodobnie odwodnieni. Ponadto kawy nie wliczamy do bilansu, ponieważ 250 ml wypitego napoju kofeinowego powoduje wypłukanie takiej samej ilości wody z organizmu. Dlatego jeśli pijesz 250 ml kawy, to należy wypić 500 l wody, aby móc doliczyć 250 ml do bilansu wodnego.
Jeżeli jesteście ciekawi jaką wodę pić to odsyłam Was do tego posta.
/ wiedza zdobyta na kierunku: dietetyka
photos: google.pl
Ja staram się pić pół szklanki wody co około pół godziny :)
OdpowiedzUsuńLubię pić wodę i nie wyobrażam sobie bez niej dłuższego czasu wytrzymać.
Pozdrawiam cieplutko :)
Teraz się odchodzi powoli od tej ilości i mówi, żeby pić w razie pragnienia, ale nie wiem jak to jest naprawdę :)
OdpowiedzUsuńA to ciekawe.
OdpowiedzUsuńA jesli pije ktoś energetyki to ile więcej wody trzeba dostarczyć?
Myślę, że sprawa napoi kofeinowych wygląda tak samo jak w przypadku kawy, czyli na każde 250 ml należy wypić 500 ml wody, aby móc doliczyć to do bilansu wodnego :)
UsuńJa staram się pić 2litry dziennie choć nie zawsze mi się udaje w okresie zimowym wolę herbatę. Ale teraz zaczęłam gotować i pić samą gorącą wodę :)
OdpowiedzUsuńno to mnie zaciekawiłaś ;)
OdpowiedzUsuńNie jestem w stanie tyle wody wypić. Zainstalowałam sobie nawet kiedyś taką aplikację, ale bardziej mnie denerwowała, niż pomagała.
OdpowiedzUsuńNo właśnie i tu jest problem żeby pić małymi łyczkami :P
OdpowiedzUsuńInteresujące. Ja staram się pamiętać o wodzie, ale najczęściej picie jej wylatuje mi z głowy, a potem nadrabiam tymi "wielkimi haustami".
OdpowiedzUsuńO tym ,jak pić wodę już się kiedyś gdzieś doczytałam,ale dobrze ,że wspomniałaś o tej kawie ! Przez jakiś czas piłam bardzo dużo kawy i mało wody.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,kikawww.blogspot.com
Ja chyba piję za szybko - mam świadomość, że to źle, ale jakoś tak trudno mi pamiętać, żeby pić wolno :D
OdpowiedzUsuńO tej kawie nie wiedziałam, że tak wypłukuje wode ;p
OdpowiedzUsuńBardzo dobrze napisany post. Pozdrawiam :)
Mój blog ♥ Serdecznie zapraszam !
Też staram się pić przynajmniej 2 litry wody dziennie, ale czasem wychodzi jak wychodzi :(
OdpowiedzUsuńWodę popijam raczej małymi łykami, ale zdarza się, że piję jej znacznie więcej za jednym razem. Ciekawa jestem, czy zasada odnośnie kawy działa także z herbatą ;)
OdpowiedzUsuńNigdy nie piję wody małymi łyczkami i nie pomyślałabym, że może być to błąd! Takie wskazówki są bardzo interesujące ;)
OdpowiedzUsuńNie przepadam za sokami i napojami. Piję przede wszystkim wodę, czasem kłącze perzu i pokrzywę :) Zawsze pamiętam aby pić powoli - inaczej można się zadławić ;)
OdpowiedzUsuńJa mam zdecydowany problem z piciem wody, a staram się jak tylko mogę :) Świetny post!
OdpowiedzUsuńCiekawie, zwięźle i na temat. Muszę zmienić moje nawyki picia wody ;)
OdpowiedzUsuńNie sądziłam że tak jest z kawą! Staram się wypijać dwa litry wody dziennie, ale nie zawsze mi to wychodzi. Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńMój blog
Serio w takim stopniu wypłukuje wodę? :o
OdpowiedzUsuńZaskoczona jestem, przydatny post :D
http://photos-are-memories.blogspot.com/
Ciekawy post. Dawniej piłam właśnie dużymi łykami myśląc, że robię dobrze ale od jakiegoś czasus się pilnuję :)
OdpowiedzUsuńMuszę to wziąć pod uwagę, bo czasami łapię się na tym, że nie piję przez kilka godzin, a później 2 szklanki na raz.
OdpowiedzUsuńJa póki co jestem na dobrej drodze z wodą :P Kiedyś nie za bardzo lubiłam ją pić.
OdpowiedzUsuńJa codziennie wypijam minimum 1,5 litra czystej wody, do tego herbata, kawa i czasem jakiś naturalny sok. Muszę jedynie chyba zwolnić z tym piciem, bo małe łyki to raczej nie są :(
OdpowiedzUsuńJa zainstalowalam sobie na telefonie aplikacje ktora mnie pilnuje zebym pila wodę. Ale nie wiedziałam o tym, że nie można pić dużymi łykami
OdpowiedzUsuńNie tylko wodę dostarczamy pijąc napoje, ale także poprzez spożywając różne posiłki ;)
OdpowiedzUsuńZ tym odwadnianiem organizmu poprzez picie kawy nie do końca jest prawdziwe. Picie kawy w małych ilościach nie powoduje odwodnienia organizmu. Było to przedmiotem wielu badań naukowych - źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11022872, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19774754.
Należy zwrócić uwagę na to, iż zbyt duże wypicie wody także może negatywnie wpłynąć na nasz organizm, tym bardziej, że prócz kawy, pijemy herbatę, soki, koktajle, kompot owocowy itp., a ponadto wodę dostarczamy wraz z pożywieniem.
Pozdrawiam,
Patryk