SŁODYCZE- CO ZROBIĆ, ŻEBY ICH NIE JEŚĆ?

Od Tłustego Piątku (dzień po tłustym czwartku, kiedy to człowiek faktycznie czuje się tłusty) przestałam jeść słodycze. Wiele ludzi ma problem z pozbyciem się tego nałogu (tak, jedzenie słodyczy to nałóg), ja sama zazwyczaj szybko ulegam pokusie, ale nie tym razem! Ciekawi, jak mi się udało przetrwać (póki co) ponad tydzień bez słodyczy? Zapraszam do lektury.

Największym błędem popełnianym przez rodziców jest stawianie słodyczy jako nagrodę. Już od dziecka zapisują się w nas schematy: zjeść obiad -> dostać batona, w ten sposób wpadamy w błędne koło. To przez to w każdej stresującej sytuacji, przy niepowodzeniu, czy w chwili samotności sięgamy po tabliczkę czekolady. Przykładem może być chociażby Bridget Jones.

W takim razie. Jak poradzić sobie z naszym słodkim uzależnieniem?

1/ Odpowiedz sobie na pytanie: Dlaczego nie chcesz jeść słodyczy? Gdy intuicyjnie odpowiesz: bo jestem grubasem, to do niczego Cię to nie doprowadzi. Po tygodniu męki życia bez słodyczy pomyślisz, że wystarczy już cierpień i sięgniesz po coś z dużą ilością cukru. Błędne koło. Najważniejsze to postawić sobie dobry cel. Ja, powiedziałam sobie, że jak zdam najcięższy egzamin tej sesji, to do świąt wielkanocnych nie tknę słodyczy. Oczywiście może to być jakikolwiek cel, który choć trochę będzie musiał zaangażować waszą dumę. Może jakiś zakład, np. kto dłużej wytrzyma bez słodyczy?  3/ Obserwuj. Zobacz, kiedy najbardziej masz ochotę na słodycze i postaraj się zastąpić tą czynność inną. Ja, najczęściej odczuwałam przyciąganie cukru po popołudniowej drzemce, dlatego zrezygnowałam z niej. Kładę się wcześniej spać i unikam dosypiania w dzień.

2/ Małymi krokami do celu. Gdy jesteś uzależniony od słodyczy w takim stopniu, że przez cały dzień, po każdym posiłku je konsumujesz, to metoda całkowitego rzucenia słodyczy nie zadziała. W takim przypadku potrzeba stopniowej likwidacji cukru. Najpierw, pierwszego dnia zrezygnuj np. ze słodzenia herbaty. Utrzymaj swoje postanowienie przez tydzień, a po siedmiu dniach wyeliminuj ze swoje diety wszystkie czekoladowe przekąski. I etapami, kroczek po kroczku wyrzucaj z jadłospisu cukier. Nawet nie zauważysz kiedy, a nie będziesz mieć ochoty na słodycze. 4/ Zdrowe zamienniki. Pamiętaj, że nikt nie broni Ci jeść słodkich rzeczy. Ciągle istnieją suszone owoce, orzechy, gorzkie kakao i gorzka czekolada (min. 70% kakaa), które mogą sprawnie zastąpić do tej pory uwielbiane, kupne słodycze. Uwierz, że własnoręcznie ugniecione zbożowe batoniki będą Ci równie smakować, a w dodatku są zdrowsze.

5/ Złamanie zasad.

Od początku walki musisz być świadomy, że może się zdarzyć gorszy dzień, kiedy poziom glukozy spadnie do tego stopnia, że przez cały dzień będziesz myśleć o słodyczach. Ustal co w takim przypadku zrobisz, np.: możesz zrobić sobie koktajl owocowy. I pamiętaj, że chwila słabości nie decyduje o tym, że to koniec walki, że poniosłeś porażkę! NIE. Jeden dzień bez wyrzeczeń nie powoduje odwrotu z pola bitwy. Nadal na nim jesteś, nadal możesz walczyć o lepsze jutro!