niedziela, 28 lutego 2016

PLAN TRENINGOWY/ WYZWANIE 1

Dzisiaj przychodzę do Was z propozycją wspólnego treningu. Większość ma ogromny problem, aby się zmotywować do regularnego ćwiczenia. Myślę, że idea wspólnych treningów może jednak pomóc ruszyć nasze pupunie! Poniżej wrzucam plan treningowy (jest to moja propozycja i właśnie to, w najbliższym tygodniu zamierzam ćwiczyć) i podrzucam odpowiednie linki.


PONIEDZIAŁEK: kick-boxing będę ćwiczyła na uczelni, ale w zamian możecie poćwiczyć Skalpel, który znajdziecie TU
WTOREK: redukcja tkanki tłuszczowej znajduje się TU, a Tiffany boczki TUTAJ
ŚRODA: Skalpel wyzwanie znajdziecie jedynie na chomikuj, jednak możecie w zamian poćwiczyć Ekstra Figurę, którą znajdziecie O TU, a 8 minut brzucha jest TU
SOBOTA: Mel B znajdziecie wpisując odpowiednie ćwiczenia na youtube
NIEDZIELA: 8 minut brzucha podałam w ŚRODZIE, a pośladki, nogi i ramiona znajdziecie, klikając w zalinkowane wyrazy.

Musicie jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i że nie należy się przemęczać, gdyż mięśnie potrzebują regeneracji. Dlatego, jeśli następnego dnia po treningu będziecie czuć ból- odpuście sobie ćwiczenia. Lepiej spędzić jeden dzień bez wysiłku, niż później nabawić się kontuzji.

To jak? Wchodzicie w to?

11 komentarzy:

  1. Życzę powodzenia w wyzwaniu :)

    http://five-souls.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. nie dam rady, ale będę Wam gorąco kibicować :) Super sprawa :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Super wyzwanie!

    U mnie kierunek Polska <3

    OdpowiedzUsuń
  4. ja póki co odpadam, po maturze dopiero :D ale życzę pozostałym powodzenia!/Karolina

    Dwie Perspektywy Blog [Klik]

    OdpowiedzUsuń
  5. Powodzenia, ja bym nie dała rady xD
    Obs za obs? Jak zaobserwujesz to napisz
    w komentarzu, a na pewno się odwdzięczę :)
    aparacikxxl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. ja poki co cwicze codziennie 15 min trening brzucha, bo te ćwiczenia ktore tutaj masz zdaje sie od Pauli to duze wyzwanie dla poczatkujacych, lepiej zaczac od malych krokow ;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ten trening nie jest broń Boże od Pauli! Stworzyłam go sama.

      Usuń
  7. Chętnie bym się zabrała za taki trening, ale nie ma problemu ze swoim wyglądem :D Chciałabym jednak solidnie zabrać się za pupę, bo jestem mega szczupła i mam kompleksy na tym punkcie, a ZWŁASZCZA na punkcie małej, płaskiej pupy:// Mój chłopak ciągle twierdzi, że jest ładna, itd. ale sama mam lustro i oczy haha:D Może więc wezmę się za treningi w piątek, ale nie co tydzień, a np. co 2/3dni :D Buziaki!:*

    paulacierpiak, klik

    OdpowiedzUsuń
  8. życzę powodzenia w wyzwaniu!:* ja mam dwudniowa przerwę w treningach z racji choroby ;-(
    Sandicious

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja w to nie wchodzę. Nie znoszę wysiłku fizycznego, a poza tym nie mam czasu.
    Powodzenia.

    OdpowiedzUsuń